Los multivitamínicos, no funcionan para evitar la pérdida de la memoria y aquí te decimos por qué.
Si estás buscando pastillas para la memoria y te has encontrado con recomendaciones sobre ingerir multivitamínicos para eso, debes saber que no te ayudarán.
Antes de saber por qué los multivitamínicos no son la mejor opción para combatir la pérdida de la memoria, debemos conocer qué son y cuál es su verdadera función.
¿Qué son los multivitamínicos?
Un complejo multivitamínico es aquel que proporciona una variedad de nutrientes, minerales y vitaminas. Éstos contienen vitaminas como A, B, C, D, E y K, así como minerales: calcio, zinc, hierro, cobre, potasio, etc.
Ingerir estos multivitamínicos puede ayudar a compensar algunas deficiencias nutricionales que necesitamos para nuestras actividades diarias. Son recomendados para personas que siguen alguna dieta restringida baja en calorías, mujeres embarazadas o en lactancia, personas con edad avanzada, deportistas.
Entonces, ¿ayudan los multivitamínicos a la memoria?
A pesar de que muchas personas creen que los multivitamínicos son ideales para mejorar la memoria, la realidad es muy opuesta. Éstos tienen una función que no precisamente está relacionada con el cuidado de la memoria, ya que principalmente ayudan a que las personas obtengan las cantidades recomendadas de vitaminas y minerales cuando no pueden cubrir, o no cubren, estas necesidades sólo con los alimentos (es por eso que se les llame “suplementos”).
Si has presentado pérdida de memoria reciente, falta de concentración y de atención, es necesario informarte antes de tomar una decisión y comenzar a consumir multivitamínicos. Te recomendamos acudir con tu médico para realizar un diagnóstico seguro y, en caso de que lo requieras, ver qué tipo de medicamento debes tomar para tratar estos síntomas. Conoce más sobre la pérdida de la memoria aquí.
El Ginkgo biloba, extraído de las hojas secas del árbol de ginkgo, se ha utilizado durante mucho tiempo en medicamentos para la concentración, sin embargo, sólo los que encuentran con el extracto estandarizado EGb 761®* son realmente efectivos.
A través de los años se han realizado numerosos estudios sobre los beneficios de las hojas del árbol, dando como resultado que el extracto estandarizado de Ginkgo biloba es eficaz en trastornos de la función cerebral, además de que se ha demostrado una mejoría en la sintomatología de las funciones cognitivas, especialmente pérdida de memoria, dificultad en la concentración, confusión, cansancio, decaimiento del estado físico, depresión y ansiedad.
¿Qué hacer para mantener activo tu cerebro?
Además de ayudar a tu mente con el extracto estandarizado de Ginkgo biloba EGb 761®, es importante hablar con un médico que te asigne el tratamiento adecuado, así como complementar con otras estrategias para mejorar la memoria, como:
- Ejercicio físico y mental
- Una alimentación balanceada
- Juegos de destreza y/o memoria que pongan activo a tu cerebro
- Descansar bien
- No fumar ni beber alcohol
- Participar en actividades sociales e intelectualmente estimulantes
- Realizar controles médicos con regularidad
Y recuerda: los suplementos multivitamínicos solo compensan la energía que algunos alimentos aportan, pero no pueden reemplazar por completo las vitaminas, minerales, fibras y otros ingredientes que necesita nuestro organismo para mantenerse sano.
FUENTES:
- Chaud, Gabriel Omar. (2018). Sobre suplementos dietarios y complementos multivitamínicos. UMaza Digital. Repositorio de Accesos Abierto y Memoria Intelectual. Publicado en: http://repositorio.umaza.edu.ar/bitstream/handle/00261/1664/Chaud_%20sobre%20suplementos%20dietarios%20y%20complementos%20multivitam%c3%adnicos_vl.pdf?sequence=1&isAllowed=y.
- Graff-Radford, M.D. Jonathan. (2019). Ginkgo biloba: ¿puede prevenir la pérdida de memoria? Mayo Clinic. Publicado en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/alzheimers-disease/expert-answers/ginkgo-biloba-memory-loss/faq-20058119#main-content:~:text=Se%20suele%20promocionar%20al%20extracto%20de,como%20una%20ayuda%20para%20la%20memoria.
- Levin C.,Michael. (2019). Pérdida de memoria. Manual MSD. Publicado en: https://www.msdmanuals.com/es/hogar/enfermedades-cerebrales,-medulares-y-nerviosas/s%C3%ADntomas-de-los-trastornos-cerebrales-medulares-y-nerviosos/p%C3%A9rdida-de-memoria?query=p%C3%A9rdida%20de%20la%20memoria
- National Institutes of Health. (2016). Suplementos multivitamínicos/minerales. Office of Dietary Supplements. Publicado en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-DatosEnEspanol/#h1:~:text=Advertencia-,%C2%BFQu%C3%A9%20son%20los%20suplementos%20multivitam%C3%ADnicos%2Fminerales%3F,Los%20multivitam%C3%ADnicos%2Fminerales%20son%20suplementos%20que%20contienen%20una%20combinaci%C3%B3n%20de%20vitaminas%20y%20minerales%20y%2C%20a%20veces%2C%20otros%20ingredientes.%20Se%20los%20conoce%20por%20diferentes%20nombres%2C%20como%20vitaminas%20m%C3%BAltiples%2C%20polivitam%C3%ADnicos%20o%20simplemente%20vitaminas.%20Las%20vitaminas%20y%20los%20minerales%20incluidos%20en%20los%20suplementos%20multivitam%C3%ADnicos%2Fminerales%20cumplen%20funciones%20%C3%BAnicas%20en%20el%20organismo.%20Para%20obtener%20m%C3%A1s%20informaci%C3%B3n%20acerca%20ellos%2C%20lea%20nuestras%20hojas%20informativas%20sobre%20suplementos%20diet%C3%A9ticos.,-%C2%BFQu%C3%A9%20tipos%20de%20suplementos%20multivitam%C3%ADnicos%20hay%3F.
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