{"id":128,"date":"2021-02-05T15:57:52","date_gmt":"2021-02-05T15:57:52","guid":{"rendered":"http:\/\/apps.olozfera.mx\/pruebas\/combate-al-achaque\/?p=128"},"modified":"2021-02-10T13:02:08","modified_gmt":"2021-02-10T19:02:08","slug":"que-es-el-cortisol-y-por-que-se-le-denomina-la-hormona-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/apps.olozfera.mx\/pruebas\/combate-al-achaque\/que-es-el-cortisol-y-por-que-se-le-denomina-la-hormona-del-estres\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el cortisol y por qu\u00e9 se le denomina la hormona del estr\u00e9s?"},"content":{"rendered":"\n<h2>Si eres una persona que se estresa con regularidad y est\u00e1s interesado en el origen del problema, este art\u00edculo es para ti. Sigue leyendo.&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"733\" height=\"300\" src=\"http:\/\/apps.olozfera.mx\/pruebas\/combate-al-achaque\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-129\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Nuestro estilo de vida actual implica un d\u00eda a d\u00eda lleno de cosas por hacer: llevar a los ni\u00f1os a la escuela, ir al trabajo, pendientes, juntas, fechas de entrega, las tareas dom\u00e9sticas y as\u00ed podr\u00edamos seguir mencionando una lista infinita. Todo esto nos llena de sentimientos negativos que afectan nuestro rendimiento.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>&nbsp;<em>\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s? <\/em>Conoce los tipos que existen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Antes de comenzar a explicarte<strong> qu\u00e9 es el cortisol <\/strong>y su funci\u00f3n en nuestro organismo, <a href=\"https:\/\/scielo.conicyt.cl\/scielo.php?pid=S0717-92272010000500006&amp;script=sci_arttext&amp;tlng=e#top:~:text=Cl%C3%A1sicamente%20el%20estr%C3%A9s%20se%20define%20como,durante%20el%20estr%C3%A9s%2C%20especialmente%20los%20glucocorticoides.\">empecemos por definir el <strong><em>estr\u00e9s<\/em><\/strong>:<\/a> es una reacci\u00f3n org\u00e1nica que tiene nuestro cuerpo frente a determinada situaci\u00f3n. Te explicamos: parte de nuestro sistema nervioso se activa enviando respuestas que nos ayudan a adaptarnos y poder enfrentar las situaciones con mayor energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/003211.htm#ency_summary:~:text=Consideraciones,este%20podr%C3%ADa%20causar%20problemas%20de%20salud.\">En peque\u00f1as dosis <\/a>es positivo, pues nos impulsa a activar todos nuestros sentidos para acabar con la fuente del estr\u00e9s. A esto se le conoce como <strong><em>estr\u00e9s positivo<\/em><\/strong>. Sin embargo, cuando se presenta de forma constante y en dosis altas, puede llegar a ser perjudicial, generando estados de <strong><em>falta de energ\u00eda<\/em><\/strong>, <strong><em>cansancio<\/em><\/strong>,<strong><em> irritabilidad<\/em><\/strong> y <strong><em>tensi\u00f3n<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto en lugar de ayudarnos, impide que realicemos nuestras actividades con normalidad. A esto se le denomina <strong><em>estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n te mostramos algunos <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/003211.htm#anch_31:~:text=SIGNOS%20DE%20DEMASIADO%20ESTR%C3%89S,P%C3%A9rdida%20o%20aumento%20de%20peso\"><strong><em>s\u00edntomas del estr\u00e9s <\/em><\/strong>que podr\u00edan avisarte que<\/a> tus niveles est\u00e1n muy altos:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Falta de energ\u00eda, irritabilidad y tensi\u00f3n<\/li><li>Diarrea o estre\u00f1imiento<\/li><li>Falta de concentraci\u00f3n<\/li><li>Dolores de cabeza y musculares<\/li><li>Cuello o mand\u00edbula r\u00edgidos<\/li><li>Cansancio<\/li><li>Problemas para dormir o dormir demasiado y sentir que no hay descanso<\/li><li>Malestares estomacales<\/li><li>Uso de alcohol o drogas para relajarse<\/li><li>P\u00e9rdida o aumento de peso<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ahora que ya has identificado los malestares y las se\u00f1ales que te est\u00e1 enviando tu cuerpo para bajar tus niveles de estr\u00e9s, veamos c\u00f3mo reacciona tu organismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.medigraphic.com\/pdfs\/revedubio\/reb-2007\/reb074b.pdf\"><strong><em>Cortisol<\/em>: la hormona del estr\u00e9s<\/strong><\/a><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"300\" src=\"http:\/\/apps.olozfera.mx\/pruebas\/combate-al-achaque\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/thumbnail.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-130\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Seguramente has escuchado m\u00e1s de una vez sobre el <strong><em>cortisol, la hormona del estr\u00e9s<\/em><\/strong>, aqu\u00ed te decimos por qu\u00e9 se le llama as\u00ed.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Como ya mencionamos, en nuestro organismo se encuentran algunas hormonas encargadas de ayudarnos a enfrentar los episodios de <strong><em>estr\u00e9s.<\/em><\/strong> Nuestro cerebro libera ciertas sustancias qu\u00edmicas hacia el resto de nuestro cuerpo para poder dar una r\u00e1pida y eficaz soluci\u00f3n, una de estas es el <strong><em>cortisol<\/em><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Imag\u00ednate que en la oficina tienes una carga de trabajo muy pesada, en este momento tu jefe te solicita un reporte lo m\u00e1s pronto posible; es entonces cuando comienzan a elevarse tus niveles de <strong><em>estr\u00e9s<\/em><\/strong>. Para que seas capaz de realizar esta tarea, tu cerebro manda mensajes a las gl\u00e1ndulas responsables de regular la respuesta al estr\u00e9s (ubicadas en la parte superior de los ri\u00f1ones),&nbsp; con el fin de que produzcan m\u00e1s<strong><em> cortisol<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>La llamada \u201c<strong><em>hormona del estr\u00e9s<\/em><\/strong>\u201d produce mayores cantidades de glucosa que llegar\u00e1n hasta los m\u00fasculos para aumentar tu energ\u00eda y activar los tejidos con el objetivo de cumplir la misi\u00f3n. Una vez que se ha logrado, todo esto vuelve a regularse.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, cuando tenemos estr\u00e9s cr\u00f3nico, no es posible regresar a un estado \u201cnormal\u201d. Los niveles de <strong><em>cortisol <\/em><\/strong>se disparan una y otra vez, aumentando tambi\u00e9n la glucosa, por lo cual gastamos demasiada energ\u00eda en la recuperaci\u00f3n, renovaci\u00f3n y creaci\u00f3n de nuevos tejidos. Al final, todo colapsa y se paraliza, teniendo como resultado la <strong><em>falta de energ\u00eda<\/em><\/strong>, <strong><em>cansancio<\/em><\/strong> y<strong><em> fatiga<\/em><\/strong> constante que parece no irse con nada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>\u00bfQu\u00e9 cosas puedo hacer para manejar el <em>estr\u00e9s<\/em>?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"733\" height=\"300\" src=\"http:\/\/apps.olozfera.mx\/pruebas\/combate-al-achaque\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-131\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Antes que nada, debemos estar conscientes de que las situaciones que nos generan<strong><em> estr\u00e9s<\/em><\/strong> pueden ser muy variadas y no podemos evitarlas: seguir\u00e1n estando presentes en nuestra vida cotidiana. Lo que s\u00ed podemos manejar es c\u00f3mo reaccionamos a ellas y qu\u00e9 t\u00e1cticas ponemos en pr\u00e1ctica para reducir los s\u00edntomas. Te dejamos una lista de consejos <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/healthy-lifestyle\/stress-management\/in-depth\/stress\/art-20046037#ad-mobile-top-container:~:text=Aprende%20a%20reaccionar%20ante%20el%20estr%C3%A9s,Det%C3%A9n%20el%20avance%20de%20la%20osteoporosis\">que puedes empezar a poner en pr\u00e1ctica:&nbsp;<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Llevar una dieta saludable acompa\u00f1ada de actividad f\u00edsica regular.&nbsp;<\/li><li>Dormir de siete a ocho horas diarias.<\/li><li>Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como yoga,&nbsp; ejercicios de respiraci\u00f3n profunda, masajes o meditaci\u00f3n.<\/li><li>Realizar actividades de las que disfrutas y te hacen feliz como cantar, dibujar, practicar alg\u00fan deporte.&nbsp;<\/li><li>Aprender a manejar y administrar tus tiempos, as\u00ed como priorizar&nbsp; tus actividades por orden de importancia y urgencia.<\/li><li>Buscar asesoramiento profesional cuando lo sientas necesario.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Finalmente, un extra que te puede ayudar a lidiar con el estr\u00e9s, regular la producci\u00f3n de hormonas como el <strong><em>cortisol<\/em><\/strong> y otras, as\u00ed como a brindarte m\u00e1s <strong><em>energ\u00eda<\/em><\/strong>, <strong><em>atenci\u00f3n<\/em><\/strong> y <strong><em>concentraci\u00f3n<\/em><\/strong> son los adapt\u00f3genos, algunos de ellos son fitomedicamentos que te pueden ayudar.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los fitomedicamentos avalados cient\u00edficamente para prevenir y aliviar los s\u00edntomas f\u00edsicos y mentales del estr\u00e9s es el extracto estandarizado de Rhodiola rosea. Antes de comenzar a probarlos, recuerda consultar a tu m\u00e9dico para encontrar el m\u00e1s adecuado para ti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si eres una persona que se estresa con regularidad y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":132,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[15],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 es el cortisol y por qu\u00e9 se le denomina la hormona del estr\u00e9s? - combate al achaque<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conoce el papel del cortisol, la hormona del estr\u00e9s en tu organismo y por qu\u00e9 deber\u00edas controlar tus niveles de estr\u00e9s.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/apps.olozfera.mx\/pruebas\/combate-al-achaque\/que-es-el-cortisol-y-por-que-se-le-denomina-la-hormona-del-estres\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 es el cortisol y por qu\u00e9 se le denomina la hormona del estr\u00e9s? 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