Sin embargo, como vimos en el art\u00edculo \u201cDiferencias entre el estr\u00e9s y la ansiedad\u201d<\/a>, estos dos padecimientos suelen mezclarse uno del otro, pues comparten s\u00edntomas como dolor de cabeza, irritabilidad, dolor de est\u00f3mago, dificultades para respirar, frecuencia card\u00edaca alta, cambios en el apetito, tensi\u00f3n y alteraciones de sue\u00f1o, por mencionar algunos<\/a>. <\/p>\n\n\n\n A continuaci\u00f3n, te mostraremos algunos datos sobre el estr\u00e9s y la ansiedad que te ayudar\u00e1n a identificar si padeces uno o el otro.<\/p>\n\n\n\n La principal clave para distinguirlos se encuentra en conocer \u00bfcu\u00e1ndo aparecen los s\u00edntomas de la ansiedad <\/em><\/strong>y del estr\u00e9s? Mientras el estr\u00e9s suele manifestarse en situaciones del presente, tales como una junta de trabajo o terminar una tarea para la escuela; la ansiedad se relaciona con situaciones futuras que nos generan angustia, como podr\u00edan ser pagar la casa o relaciones de pareja. <\/p>\n\n\n\n Para mostrarte c\u00f3mo puedes diferenciar entre ellos y saber cu\u00e1l es el que predomina en ti, vamos a tomar como ejemplo el confinamiento actual por la pandemia y comparar los s\u00edntomas principales que puede presentar una persona con estr\u00e9s y otra con ansiedad.<\/p>\n\n\n\n Una persona con estr\u00e9s por confinamiento se sentir\u00eda constantemente cansada y fatigada mentalmente. Como mencionamos en el art\u00edculo \u201c\u00bfQu\u00e9 es el cortisol y por qu\u00e9 se le denomina la hormona del estr\u00e9s?\u201d<\/a>, cuando nos sentimos amenazados de alguna manera, el organismo libera una hormona llamada cortisol, la cual se encarga de brindarnos m\u00e1s energ\u00eda para poder \u201cescapar\u201d de lo que nos molesta. <\/p>\n\n\n\n En general, este aumento de energ\u00eda deber\u00eda ser moment\u00e1neo e irse despu\u00e9s de que la situaci\u00f3n estresante acabe, pero como la pandemia contin\u00faa, la liberaci\u00f3n de cortisol puede ser excesiva y por lo tanto se agotan nuestras reservas de energ\u00eda. Despu\u00e9s de un tiempo, la persona con estr\u00e9s notar\u00e1 que se siente m\u00e1s cansada de lo com\u00fan, un poco desanimada para realizar otras actividades, tendr\u00e1 dolores de cabeza, dolores de espalda, irritabilidad, comer\u00e1 m\u00e1s de la cuenta, as\u00ed como alteraciones de sue\u00f1o<\/a> (dormir hasta tarde y no poder despertarse temprano).<\/p>\n\n\n\n Tomando en cuenta lo anterior, \u00bfcrees que tienes estr\u00e9s?<\/p>\n\n\n\n Una persona con ansiedad derivada por la pandemia puede presentar s\u00edntomas como miedo al contagio, preocupaci\u00f3n por sus seres queridos e incertidumbre sobre su futuro laboral o personal, principalmente<\/a>. Seg\u00fan el art\u00edculo \u201cConsideraciones sobre la salud mental en la pandemia de COVID-19<\/a>\u201d, realizado por el Instituto Nacional de Salud de Lima, Per\u00fa, \u201clas personas con altos niveles de ansiedad por la salud son susceptibles de interpretar sensaciones corporales inofensivas como evidencia de que se encuentran infectados, lo que incrementa su ansiedad e influye en su capacidad para tomar decisiones racionales y en su comportamiento\u201d.<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, el miedo a estar contagiado, har\u00eda que la persona estuviera todo el tiempo lav\u00e1ndose las manos, comprando de forma impulsiva o llamando constantemente a sus seres queridos para saber c\u00f3mo est\u00e1n. Tambi\u00e9n presentar\u00eda s\u00edntomas como estados de \u00e1nimo ansiosos, nerviosismo, frecuencia card\u00edaca alta, insomnio y desequilibrios intestinales como diarrea o estre\u00f1imiento<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Ahora que sabes esto, \u00bfpiensas que tienes ansiedad?<\/p>\n\n\n\n Seguramente te sentiste identificado con una o m\u00e1s situaciones que te mencionamos anteriormente, pero eso no significa que tengas en su totalidad los dos padecimientos. Lo cierto es que todos tenemos momentos de estr\u00e9s<\/em><\/strong> y momentos de ansiedad<\/em><\/strong> en nuestro d\u00eda a d\u00eda y depende del diagn\u00f3stico de un m\u00e9dico el saber cu\u00e1l es el que predomina en ti. <\/p>\n\n\n\n Toma en cuenta que en los ejemplos anteriores, hablamos de una situaci\u00f3n extraordinaria, pues contextualizamos los s\u00edntomas derivados por la pandemia por COVID-19. Sin embargo, piensa tambi\u00e9n en tu vida antes de esto: \u00bfc\u00f3mo reaccionabas ante lo que se te presentaba en el d\u00eda a d\u00eda? <\/p>\n\n\n\n Com\u00e9ntale a tu m\u00e9dico tus s\u00edntomas y con su ayuda, podr\u00e1s saber si lo que tienes es estr\u00e9s o ansiedad.<\/em><\/strong> No olvides consultar el cuadro completo de s\u00edntomas del estr\u00e9s y la ansiedad en el art\u00edculo \u201cDiferencias entre el estr\u00e9s y la ansiedad<\/a>\u201d<\/p>\n\n\n\n Ahora que ya puedes diferenciar entre estos dos padecimientos, ha llegado la hora de revisar algunos tratamientos para el estr\u00e9s y la ansiedad<\/em><\/strong>. Como se trata de dos estados inertes al ser humano (el estr\u00e9s funciona para la supervivencia y la ansiedad para la prevenci\u00f3n), m\u00e1s que una cura para estos dos, nos enfocaremos en tratamientos que ayuden a disminuir los s\u00edntomas y, de esta forma, equilibrar nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n Como lo mencionamos, el estr\u00e9s es una respuesta adaptativa de nuestro organismo ante situaciones de peligro, por ello es necesario para nuestra supervivencia<\/a>. En s\u00ed, el estr\u00e9s no puede ser \u201celiminado\u201d, m\u00e1s bien hay que enfocarse en tratamientos para regular los mecanismos que no permiten al cortisol volver a su estado normal.<\/p>\n\n\n\n En el art\u00edculo \u201c\u00bfAgotado por el estr\u00e9s? Aqu\u00ed te decimos c\u00f3mo tener m\u00e1s energ\u00eda<\/a><\/em>\u201d , te dimos algunos consejos enfocados en personas que trabajan como t\u00fa. Entre ellos est\u00e1n el consumir alimentos con vitaminas A,C y E; realizar actividad f\u00edsica al menos 30 minutos al d\u00eda (de la forma en que prefieras); y el tener una rutina de sue\u00f1o de al menos 8 horas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Estos consejos son especialmente \u00fatiles para un cuidado diario de nuestro cuerpo, sobre todo cuando sabemos que llegar\u00e1n periodos altos de estr\u00e9s laboral<\/em><\/strong> o personal. Tambi\u00e9n puedes consultar a un m\u00e9dico y preguntarle por fitomedicamentos como extracto estandarizado de Rhodiola rosea<\/em><\/strong>, una planta adapt\u00f3gena ampliamente estudiada y de la que se han encontrado los siguientes beneficios para reducir el estr\u00e9s<\/a>: <\/p>\n\n\n\n Si quieres conocer m\u00e1s sobre los beneficios de los fitomedicamentos con base en Rhodiola rosea<\/em>, da clic aqu\u00ed<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Al ser una respuesta emocional en la que intervienen factores mentales y fisiol\u00f3gicos, la ansiedad funciona como un motor que moviliza al organismo, lo mantiene alerta y dispuesto para<\/strong> intervenir frente a riesgos y amenazas futuras. <\/a>De esta forma, tampoco puede ser eliminada, pero s\u00ed \u201ccontrolada\u201d para hacer que el individuo mantenga la calma. <\/p>\n\n\n\n Aunque ya antes te hab\u00edamos contado sobre algunos “tratamientos para la ansiedad“<\/strong><\/a>, <\/strong>vale la pena recordar algunos de estos<\/a>:<\/p>\n\n\n\n\u00bfC\u00f3mo identificar si tengo estr\u00e9s o ansiedad?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 le pasar\u00eda a alguien con estr\u00e9s?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 le pasar\u00eda a alguien con ansiedad?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/apps.olozfera.mx\/pruebas\/combate-al-achaque\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1-3.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00bfSolo puedo tener ansiedad o estr\u00e9s? \u00bfSe puede padecer los dos al mismo tiempo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo se eliminan la ansiedad y el estr\u00e9s?<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n
Tratamientos para el estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/apps.olozfera.mx\/pruebas\/combate-al-achaque\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2-3.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nTratamientos para la ansiedad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n