{"id":164,"date":"2021-02-05T16:55:31","date_gmt":"2021-02-05T16:55:31","guid":{"rendered":"http:\/\/apps.olozfera.mx\/pruebas\/combate-al-achaque\/?p=164"},"modified":"2021-02-06T02:36:34","modified_gmt":"2021-02-06T02:36:34","slug":"agotado-por-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/apps.olozfera.mx\/pruebas\/combate-al-achaque\/agotado-por-el-estres\/","title":{"rendered":"\u00bfAgotado por el estr\u00e9s? Aqu\u00ed te decimos c\u00f3mo tener m\u00e1s energ\u00eda"},"content":{"rendered":"\n
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Si el home office comienza a afectar tu humor y energ\u00eda, sigue leyendo y encuentra una forma para sentirte mejor<\/h2>\n\n\n\n

Como es bien sabido, debido al confinamiento causado por COVID-19, muchas empresas tuvieron que recurrir al home office como una alternativa para continuar con sus labores. Quienes est\u00e1bamos acostumbrados a ir a la oficina todos los d\u00edas, tuvimos que encontrar la forma de balancear la vida profesional y personal en un mismo espacio: nuestro hogar. <\/p>\n\n\n\n

Ya ha pasado m\u00e1s de un a\u00f1o desde que comenz\u00f3 la pandemia. Muchas personas han sentido las consecuencias del estr\u00e9s en el cuerpo<\/em><\/strong> derivadas de la poca actividad f\u00edsica, socializaci\u00f3n a trav\u00e9s de una pantalla, sobreexposici\u00f3n a informaci\u00f3n y sobrecarga de trabajo.<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo queremos explicarte por qu\u00e9 la pandemia ha afectado en gran medida nuestra capacidad para recuperarnos de situaciones estresantes, adem\u00e1s de recomendarte algunas actividades que puedes realizar en casa, y tratamientos para sobrellevar el agotamiento por estr\u00e9s<\/em><\/strong>. Sigue leyendo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los efectos del estr\u00e9s por confinamiento?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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C\u00f3mo mencionamos anteriormente en el art\u00edculo \u201c\u00bfQu\u00e9 es el cortisol y por qu\u00e9 se le denomina la hormona del estr\u00e9s?\u201d<\/em><\/strong><\/a>, <\/em><\/strong>el estr\u00e9s se define como una reacci\u00f3n fisiol\u00f3gica que nos prepara para \u201cluchar\u201d o \u201chuir\u201d en situaciones provocadas por est\u00edmulos externos.<\/p>\n\n\n\n

Cuando el sistema nervioso detecta que nos sentimos asustados o en peligro, r\u00e1pidamente responde liberando hormonas como la adrenalina y el cortisol, que preparan al cuerpo para una acci\u00f3n de emergencia.<\/a> Una vez que la situaci\u00f3n estresante ha pasado, nuestro cuerpo vuelve a la normalidad.<\/p>\n\n\n\n

Diferentes estudios a nivel psicol\u00f3gico, neurol\u00f3gico y fisiol\u00f3gico, han demostrado que durante el confinamiento se han presentado estados de fatiga cr\u00f3nica provocada por el estr\u00e9s, <\/em><\/strong>debido a que la pandemia ha permanecido m\u00e1s tiempo de lo necesario. La liberaci\u00f3n continua de cortisol mantiene al cuerpo en un estado activo todo el tiempo, impidiendo que el organismo se relaje y cause repercusiones a la salud.<\/a><\/p>\n\n\n\n

De esta forma, el estilo de vida actual provoca que el estr\u00e9s contin\u00fae de forma indefinida, y cuestiones como el sedentarismo, las largas horas de trabajo, el aislamiento o falta de actividades sociales relacionadas con la relajaci\u00f3n y el descanso corporal, aumenten los problemas de salud y niveles de fatiga en el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Como consecuencia, algunos de los s\u00edntomas del estr\u00e9s cr\u00f3nico presentes son afectaciones en la calidad del sue\u00f1o, falta de energ\u00eda, alteraciones del \u00e1nimo, dolores de cabeza, diarrea o estre\u00f1imiento y falta de apetito.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos controlar el estr\u00e9s?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Como ya hemos mencionado, a\u00fan falta para que la pandemia por COVID-19 tenga un control en M\u00e9xico, por lo que tal vez permanezcamos un poco m\u00e1s de tiempo en confinamiento. Si a estas alturas ya sientes los efectos del estr\u00e9s en tu cuerpo y \u00e1nimo, te compartimos algunas t\u00e9cnicas y tratamientos para el estr\u00e9s<\/em><\/strong> que te pueden servir para controlarlo y sentirte mejor. <\/p>\n\n\n\n

Consejos b\u00e1sicos para controlar el estr\u00e9s<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Como es bien sabido, una buena alimentaci\u00f3n, hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al d\u00eda, y dormir 8 horas diarias son esenciales para mantener una buena salud y controlar al estr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, con el home office estas cosas pueden no suceder realmente, ya que est\u00edmulos como trabajar hasta tarde, atender a la familia, pareja o mascotas, o quedarse hasta altas horas de la noche revisando las redes sociales, pueden quitarnos el tiempo para cumplir con los consejos anteriores.\u00a0<\/p>\n\n\n\n


Si te sientes identificado \u00a1no te preocupes! Para obtener m\u00e1s energ\u00eda y reducir el agotamiento por estr\u00e9s<\/em><\/strong>, te recomendamos incluir en tu d\u00eda a d\u00eda estas acciones:<\/p>\n\n\n\n

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